co jeszcze

[...] prolka/estro/ morfo Panowie jak brać i co ile i kiedy zrobić next badania :) Daje zdjęcia Między 11 sierpnia a 19 zarzucilem cabaser i 1/4 letro i 25mg exe bo mi zostało jeszcze Teraz po badaniach z 1 wrzesnia zarzucilem 1 cabaser i pół letro ( nie wiem czy letro to nie wał, dlatego chciałbym powtórzyć badania tylko nie wiem po jakim czasie [...]

Witam. Co byscie zrobili na moim miejscu? A wiec tak, w czerwcu jade na tygodniowa wycieczke. Do tego czasu zdaze zrobic 8 tygodniowy cykl hst, ale zostanie mi jeszcze 2 tygodnie wolne. Szkoda byloby marnowac ten czas. Nowego cyklu nie zaczne, bo bez sensu, po tyg cwiczen robic tydzien przerwy. Co lepiej w takim razie? Przedluzyc hst (co 2 [...]

[...] za siebie w opadzie tułowia 10/10/10 Po kazdym treningu 10 min cardio Czy nie jest tu za duzo tricepsu ? wiadomo ze triceps juz dostaje przy kazdym wyciskaniu a potem jeszcze 6 serri az.. zrobilem dopiero 3 treningi wiecj nie wiem czy zdaze sie zregenerowac po kazdym bo po 1 dniu push triceps czulem niezle zajechany.. Ogolnie co sadzicie o [...]

[...] z polskich graczy KADRY NARODOWEJ, która pojedzie w wakacje do Danii na Otwarte Mistrzostwa Europy. Impreza będzie trwała dwa dni, które wypełnione będą ekstra zabawą i jeszcze lepszą rywalizacją sportową! Impreza odbywa się między innymi pod patronatem VIVA-TV, a więc musi być dobrze. Rozkręcać będzie WSZ. Gościami będzie czeska ekipa [...]

[...] wspomóc czymś więcej niż tandetnym spalaczem od Olimpa. Zamierzam zaopatrzyć się w Clenbuterol i tutaj pojawiają się pytania - jak należy go właściwie wykorzystać i rzecz jeszcze ważniejsza, a mianowicie - jakie środki bezpieczeństwa należy przedsięwziąć? Mówię tutaj o osłonkach, dodatkowych suplementach, zarówno tych prozdrowotnych jak i [...]

[...] Według kalkulatora wyszło 3000kcal, jednak biegam mało (15-20 minut), oraz ten trening pleców nie jest tak ciężki jak reszta. Nie ukrywając o nogi też się trochę boję bo jeszcze czuje ból, więc też nie jest to mega ciężki trening. Dlatego myślę, że 3000kcal jest tutaj przesadą. Dlatego trochę obciąłem. Zapotrzebowanie wyliczone z [...]

[...] oglaszam mini-konkurs :] Dla 10 osob ktore najlepiej opisza: - Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? - Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali ST proponuje napisac dlaczego chcieliby sprobowac? *Mile widziane uwagi dotyczace skladu! co w nim wam sie najbardziej podoba? co najlepiej odczuwacie? [...]

[...] ) + banan DRUGI OBIAD 18:00 Ryż brązowy Gotowana pierś z kurczaka Oliwa z oliwek PIERWSZA KOLACJA 21:00 Ser biały półtłusty Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) Mam jeszcze kilka pytań: 1.Odżywke lepiej wypić przed czy po treningu ??? 2.Zamiast bułki razowej z filetem w drugim śniadaniu mogę jeść trzy jajka na twardo z warzywami ( [...]

[...] ze sztangą podchwytem 4s (22,22,22,22) - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4s (20,15,15,15) I co tydzień zmieniamy rozpiętki na przysiady ze sztangą. P.S oprócz tego ja jeszcze robię w domu: normalne przysiady (Jak nie robimy w ten tydzień przysiadów ze sztangą) , pompki, brzuszki, spięcia, spięcia na palcach. [...]

Trochę urozmaicenia dla tradycyjnych placków owsianych się przyda I jeszcze można tak nielubiany szpinak gdzieś wcisnąć No wiec zaczynamy! Co będzie nam potrzebne? * 50g płatków owsianych *2 jaja * 2 łyżki otrębów pszennych/ żytnich/ owsianych * 2 łyżki siemienia lnianego *4-5 rozmrożonych brykietów szpinaku *1 obrana i starta na tartce marchewka [...]

[...] ale czy to nie jest za duzo biorac pod uwage, ze jest to moja pierwsze stycznosc z dopingiem? Czy np. zaczac 1 tydzien 10mg drugi 15mg od trzeciego do 6 po 20mg? I jeszcze chcialbym sie poradzic co do tego brac zeby nie miec skutkow ubocznych? Czytalem cos, ze trzeba brac do kazdej tabletki mety hepatil a po cyklu clomid. Czy moglby mi [...]

[...] zmienić. Obecnie ważę 66kg, przy 179cm wzrostu a chciałbym przytyć, może do 72kg. Zrobiłem pare zestawów, żeby nie wcinać ciągle tego samego. Proszę o poradę, co powinienem jeszcze zmienić, poprawić. Posiłek nr 1 8:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Chleb wiejski 100g Posiłek nr 2 11:00 Chleb wiejski 100g Dżem Linessa - Lidl 20g [...]

[...] waga moja to 99kg wiek 32 lata obwód talij to 103cm klatka okolo 114cm wyciskanie 125kg biceps 41,5 teraz chcem cos jeszcz dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg. treningi robie 4 w tyg owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / troche. mieso wiekszosc gotowane. białko w dni siłowni nie wiem co robic [...]

[...] że powinna jeść 2.6k kcal żeby przytyć, brednie. Mniej wiecej licze ile patrze co je dziennie i na pewno przekracza 3k, waga dalej stoi. Dlatego mój jedyny pomysł to 5/6k kcal ze zbilansowanych posiłków Proszę o odpowiedzi, może jest tu również jakaś kobieta która miała podobny problem, jeszcze jeden kilogram na wadze mniej i wpadnie w depresje.

[...] na "modlitewniku" i Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. Wszystkie ćwiczenia- 4 serie po 8-10 powtórzeń. I teraz tak gdy skończe już cwiczyć bicepsa to ide jeszcze na ławeczke skośną i ćwicze znowu klate 4 serie, potem modlitewnik tez 4 serie. Tak zeby maksymalnie zmęczyć te partie mięśni. No i mam pytanko czy to ma jakiś sens [...]

Mam 20 lat i mam sredni co najwyzej :d na polikach jeszcze słabo mi rosnie, a ojciec musi sie golic 2 razy dzinnie :D Co zrobic zeby szybciej rósł :D ? Moze czestsze golenie?

Ja mam problem z drogą cwiczenia!!! Jeszcze przed niecałym miesiącem wazyłem 101kg, co było dosyc sporą nadwagą dla Faceta mającego 180cm wzrostu. Zmieniłem ostatnio diete odzucając cięzkie tłuszcze i dodając w zamian biały wysoko białkowy ser , i inne mniej istotne pokarmy:) W ciagu 4 tygodni cwiczenia (3x na tydzień+cwiczenia w domu:P ) na [...]

[...] moge opuścić nóg w wolnym tempie ) obecnie jestem w 7 dniu i nie wiem co robić dalej czy ten ból przestanie czy poprostu przerwać ćwiczenie czy może robie coś źle? Dodam jeszcze, że mięsnie brzucha ćwicze po raz pierwszy i jeszcze, gdyby ktoś pomyślał, że powinienem przerwać to prosił bym o jakiś nowy zestaw ćwiczeń. Jeśli coś nie jasno [...]

Witam , dopiero zaczynam zabawę z kulturystyka wiec jeszcze jestem zielony w tych tematach ale jakoś na swój sposób zrobiłem sobie plan treningowy , wiec prosiłbym o rady dotyczące tego planu a mianowicie co jest dobrze a co należny zmienić , dodam ze mam 10 kg nadwagi ( obliczane z BMI ) oto plan : Poniedziałek : 5 serii po 10 powtórzeń [...]

[...] nie stosowałem szerokiej suplementacjii, jedynie moje suple ograniczały się na białku oraz monohydracie. Aktualnie stosuję kreatyne Olimpa TCM - jabłczan i dorzuciłbym coś jeszcze lecz nie wiem co aby efekty były jeszcze lepsze. Mam 22 lata, 195 cm wzrostu oraz 95 kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu aktualnie split, gdyż przeszedłem po 3 [...]